便秘是当代东说念主常见的健康问题，给生涯带来诸多未便。其实，除了药物诊治，一些简便灵验的偏方也能匡助缓解便秘，让肠说念顺畅起来。

领先，晨起一杯温水是可以的聘任。空心喝温水能刺激肠胃蠕动，促进排便。其次，多吃富含膳食纤维的食品， 江苏凤典科技发展有限公司如燕麦、香蕉、芹菜等， 江苏策马商贸有限公司有助于增多粪便体积，巩义中介信息网促进肠说念蠕动。

第三，适量通顺也能灵验改善便秘。每天分裂、慢跑或作念瑜伽，福建省闽峰汽车贸易有限公司齐能促进肠说念活动，匡助排便。第四，推拿腹部亦然一个好法度。顺时针轻轻推拿腹部，可以刺激肠说念，匡助排便。

临了，保抓规定的作息和讲求的心态也很焦躁。压力过大或作息不规定会影响肠说念功能，导致便秘。因此，早睡早起、神情欢腾有助于保管平方的排便风气。

总之福建省闽峰汽车贸易有限公司，通过这些简便易行的偏方，可以灵验缓解便秘问题。要是长期便秘，提议实时就医，幸免病情加剧。