便秘是当代东说念主常见的健康问题，给生涯带来诸多未便。其实，除了药物诊治，一些简便灵验的偏方也能匡助缓解便秘，让肠说念顺畅起来。 领先，晨起一杯温水是可以的聘任。空心喝温水能刺激肠胃蠕动，促进排便。其次，多吃富含膳食纤维的食品，如燕麦、香蕉、芹菜等，有助于增多粪便体积，促进肠说念蠕动。 第三，适量通顺也能灵验改善便秘。每天分裂、慢跑或作念瑜伽，齐能促进肠说念活动，匡助排便。第四，推拿腹部亦然一个好法度。顺时针轻轻推拿腹部，可以刺激肠说念，匡助排便。 乐东人才网 乐东招聘网 乐东人才人事网 临了